【カフェイン脱出への道】カフェインの摂取量を減らし続けて更に思ったこと。
(※写真は本題と全く関係ありません。本題に相応しく写真が無かったので綺麗なお花を載せてみました。)
カフェインの摂取量を今までの半分にしてから約三週間くらい経ったかな〜という頃です(正確な日数を数えるのをサボタージュ)。
前回のカフェイン減経過報告の記事からまた暫く時間が経ち、新たに感じた変化があったのでアップデートします💡
今回は嬉しい変化です❣️
①生理がほぼ周期通りに来た
私は大体(ほぼ毎回)生理開始予定日より遅れるのですが今回カフェイン減して以来初の生理はほぼ周期通りに来ました❣️
②PMSがほぼ無かった
PMSには長年悩まされてきました。
イライラや異常な食欲など…色々サプリを試したりハーブティー飲んでみたり…しかし一向に改善されることはなく。。
それが今回は少し気分が落ち込むなぁという程度でイライラや過食欲は感じず、気づいたら生理が始まっていた、と言う感じでした。
こんなこと初めてだったので、感動しました。本当〜にPMSには長年悩まされてきたので…😭
①と②に共通することなのですが、ポイントは「鉄分」だと思います、というか断言しても良いかも？
カフェインは鉄分の吸収を阻害するので、今までの生理関係の不調は鉄分不足だったんだなぁ、と。
更に今飲んでいるサプリ、シーバックソーンには鉄分が豊富に含まれているので、それも良かったのだと思います。
（私のクーポンコード：ZPP600 です♡良かったら使って下さい、5% off になります(∩´∀｀)∩♡）
一見別の問題のように感じることでも実は様々な要素が重なって好調も不調も生み出されるのだなぁと改めて実感しました。
また何か変化があったらアップデートしますね(∩´∀｀)∩♡
低糖質ダイエット中でも炭水化物は怖くない！
今日は、インスタ(@tomocotton555 ＿please follow me♡) のフォロワーさんにブログ記事のリクエストをいただいていた（ありがとうございます♡）、
「食事」について書いてみたいと思います(∩´∀｀)∩
（※私は栄養士などの資格を持っているわけでもなく全くのド素人です。ただ、間違いのないように細心の注意を払って自分で調べた事を自分で実践して効果があったことを記事にしています。その点何卒ご理解・ご了承願います。）
初めに私の今のダイエット（←何回目なんだw）についてお話します！
私は基本的に普段の食事は低糖質・高タンパクを意識して生活しています。
夏からダイエットを始めて4カ月くらいで－5kgを達成しました。
最近では調子が良ければそこから更に－1kg辺りを維持できています（今のところは。リバウンドしないように日々気を付けています。）
でもお米も食べてますよ～！週末は大体回転寿司に行きますし(笑)
私は基本的に平日にストイックに食べる量を減らして（かつタンパク質中心）、
家族と過ごす週末はそりゃぁもうはっちゃける、というのがもうルーティーンになっています。
週末のご褒美があるから平日頑張れる！このメリハリが長く体型維持できている最大のポイントかと思います。
余談が長くなりましたが表題に戻ります！
低糖質ダイエットしている方は多いと思いますし、皆さんもすでにご存じかと思いますが糖質（炭水化物）を完全に0にするのは危険です。
最悪の場合命に関わることもあります。
なので糖質は適度に取り入れたいところ。でも怖い…
＿その気持ちものすごく分かります。
そこで、私が辿り着いた上手に炭水化物を取り入れつつダイエットにも成功しちゃうtipsをご紹介します！
①最初に口にするものはタンパク質
ダイエットにおいて朝ごはんは重要！とよく言いますが、
個人的には一日何食だろうが食べ過ぎにさえならなければご自身にあった食生活のリズムでいいと思っています。
朝から食べられないという人は無理に食べる必要はないです。お腹がぐぅ～と鳴ったらそれが食べ時の合図です。
一番最初に胃に入れるものについて最も注目したいのは、「いつ食べるか」よりも「何を食べるか」です。
初っ端から白米やパンなどのGI値の高い食品を摂取してしまうと
「血糖値スパーク」（血糖値が急激に上がり、その後乱高下を繰り返してしまうこと）を招き、一日中食欲に悩まされることになります。
なので、初めに口にするものをタンパク質にすること。
そうすることによってセカンドミール効果（最初に低GI食品を摂取して血糖値の上昇を緩やかにすることによって、その後食べた物の血糖値の上昇も穏やかになること）が得られ、一日中血糖値が安定するので食欲に振り回されることが抑えられます。
人間ですから、お腹が空くときは勿論空きます。ただその波が穏やかになります。
私はダイエット初期はずーっとゆで卵ばかり食べていました。
作るのも楽ですし、比較的安価にできるものなのでおすすめです。
ただし…人間飽きというものがありますし、殻をむくのがめんどくさいっていう(w)デメリットもあるわけです。
そこで次のステップへ。
②白米にもち麦を加える
正直、これがFA(Final Answer)かつBA(Best Answer)です。
先に初っ端白米はNGと書きましたが
もち麦入りご飯はむしろ最初に食べることを推奨します。
もち麦に含まれる「β‐グルカン」という水溶性食物繊維は水に溶けると粘り気が出ます。その粘り気が腸内で不要なものを排出したり（＝お通じに良い）、
糖質や脂質の吸収を遅らせる効果があります（＝血糖値の急上昇を抑える＝セカンドミール効果が得られる）。
そして何と言ってもご飯はアレンジ無限大！
と言ってもここでお供にするものも厳選しましょう！
私は大体TKGです、楽なので(笑)。液体塩こうじを垂らして粗挽きブラックペッパーを加えて食べるのが定番です。これ本当においしいので是非一度お試しあれ！（お口に合わなかったらごめんなさい(´Д⊂ヽ）
後はしらすや納豆なども栄養バランス的にも良いと思います！
私が普段食べているもち麦ははくばくのものです。
因みに私はいつもお米2合に対しもち麦を2袋入れているのですが、もち麦1袋あたり炊き上がりが0.5合相当になるそうなので、出来上がったもち麦入り白米は合計3合になります。白米の節約にもなるんですね～💡
そんなわけで、ダイエット中でも炭水化物は怖くない！というお話でした。
何か参考になることがあれば幸いです(∩´∀｀)∩♡
【続・カフェイン脱出への道】摂取量を減らしてみて思ったこと。
前回の記事でカフェイン断ちに大失敗し、
「いきなり０にするのは無理なのでカフェインの量を減らします～」
というお話をしました。
それから一週間以上経ったので現状報告をしたいと思います。
えー…良い意味でも悪い意味でも特に変わりはないかな…
というのが正直な感想。
私が元々そのカフェインを含むサプリに求めている食欲抑制効果は半量にしても効いているので、そこは嬉しい変化でした。コスパが覿面に向上しますからね。
で、本来の目的「肌荒れの完治」にはですね～…
あれ？もしかしてカフェイン関係なかった？
ってくらい、今まで通りですw
まぁ、長い人生そういう時（肌荒れする時期）もあるさ！
位にゆるゆる美肌目指して日々努力していきたいと思います。
ただ、一時期のひどい状態よりは大分良くなった、
というか劇的に良くしてくれた（肌以外にも色々と）激推しサプリがありまして。
インスタ(tomocotton555＿Please follow me♡)で超詳しく書いてありますので、ぜひそちらも見ていただけると嬉しいです(∩´∀｀)∩
ちなみに↑のpostでご紹介しているのはこちらの2点です。
ちなみに今iHerbでは「いい買い物の日」にちなんでサイト全体が22% off と言うとんでもなくお得なキャンペーン中なので、
何か気になる商品がある方は【日本時間11/13 午前3時まで】
にお買い物することをお勧めします！！
しんどすぎて、たった二日でカフェイン断ちに失敗した話。
（写真は記事の内容とは関係ありません。ただ、お水って尊いですよね！）
もう、インスタ(@tomocotton555 ＿please follow me♡)
でも散々わめいてるんですけど、いい加減肌荒れが完治しないのですよ。
もうね、本当の原因は分かってた。
今回の肌荒れは胃の不調から来てるってこと。
そして胃を荒らしてるのはカフェインが原因だってことも。
私はコーヒーは飲まないのですが、
だったら何故身体の内外に影響が出るほどの量のカフェインを摂取できるのかと言うと…
ここでまたちょっとした私の秘密を打ち明けますと（多分引きますよ）、
私は16歳頃から
カフェインを含む、
海外のダイエットサプリメントを今現在までずーっと常用しています。
ね？引くでしょ？(∩´∀｀)∩
今飲んでるものが1錠につき100mgのカフェインを含んでいるのですが、
最初は朝2錠・昼1錠（＝カフェイン量300mg／一日）飲んでたところ、
耐性が付いてきたので、
朝2錠・昼2錠（＝カフェイン量400mg／一日）に増やした辺りから肌が荒れ始めたんですよね。明らかに。
※ちなみにネスレの人が言うには
日本人の大人の一日のカフェイン摂取量上限は400mgだそうですが（およそコーヒー5杯分）、それ絶対多過ぎると思うよ？
と、まぁ毎日コーヒー5杯飲んでると考えるとちょっと恐ろしくなりまして。
肌荒れも勿論ですが、当然眠りの問題も抱えているわけで。
いつかなんとかしなきゃとずーっと思っていた、カフェインからの脱却。
私の中のラスボスに対峙する時がやってきた…
しかしカフェイン断ちをナメていた私はこの後地獄送りになるのであった…
初日、午前だけカフェイン（サプリ）を摂取。午後はカフェインなし。
まぁここまでは普通。何ともありません。
結構余裕で脱出できるんじゃないの？と、
ここで調子に乗った私は翌日カフェイン摂取量をいきなり０にしました。これが地獄の始まりです。
もー、離脱症状のオンパレードで死ぬかと思いました。
まず離脱症状の代表格、「頭痛」
これが死ぬほどやばかった…
カフェイン断ち成功者の方たちのブログは以前からいくつか拝見しており、皆さん口を揃えて「頭痛が辛い！」と仰っていたので頭痛は来るんだろうな～くらいに思っていたら
普通の頭痛じゃない、
この世のものとは思えない激しい痛みに一日中苦しめられることに…
当然起きていられない、横になるしかない、何もできない。
できないし、やる気も起きない。
夕飯の支度はおろか、買い出しにも行けず夫に買ってきてもらう始末…
でもカフェイン中毒から抜け出すまでの辛抱だ…！と思い、ほとんど寝た状態で二日目終了。
三日目、なんと早くもあまり頭痛を感じない！わぁお！
これは順調なのでは？と思ったのですが、今度は
やる気が出ないのに拍車が掛かって、もはや力が入らない…
家事もできない。勉強もできない。SNSもできない。
結局三日目もほぼ寝たきり状態。
そこで私は思ったのです。
カフェイン断ちがここまで生活に支障をきたすなら、
必要悪としてカフェイン摂って、
有意義な日々を過ごした方が生産的じゃね？
と。
そんな訳で、私のカフェイン断ち生活は2.5日で幕を下ろしたのであった。
いや、意志の弱さよ。
努力した先に見える素晴らしい景色より、目先の利益を取ってしまいました。
いきなり摂取量を０にしたのも良くなかったんだと思います。
なので、取り敢えずカフェインを減らすことから始めることにしました。
今は朝1錠・昼1錠（＝カフェイン量200mg）を摂取しています。
以前の半分になった訳ですが、少し休薬期間があったからか？今のところ効きは良いです。
今回（たった二日半だけど）カフェイン断ちしてみて、
私が夢に見る「いつでも、どこでも、どれくらいでも眠れる」というのを久々に体験して思ったのが長く眠ればいいってもんじゃないなということ。
寝貯めはできないということが、身を以て分かりました。
それだけでも大きな収穫だったかな。
でも徐々に減らしていって、いつかは完全カフェイン断ちせねばならん時が来ると思いますので、その時までは仲良くしようね、カフェインちゃん！
【スピ系のお話】運命的な不思議な出会い。
以前インスタグラム
（@tomocotton555 ＿please follow me♡）で、
「（落ち込んでたけど）メンタルデトックスしたら復活した！」
というpostをしたのですが、
今回はその”メンタルデトックス”の詳細と、
私にそのメソッドを教えてくれたある女性について書いていきます。
まず私のちょっとした秘密を打ち明けますが、
実は私は寝るときにYouTubeで音声を再生しながら（勿論イヤホンをして）
でないと眠れません。
特に何度も繰り返し見ているお気に入りの動画で、人が話しているものがベスト。
眠る際にHealing music を聴く方は少なくないかもしれませんが、
私はHealing musicだと逆に脳が散漫になってしまって（その音自体に何のinformationもない為、自分の思考が暴れだす感じ）かえって睡眠妨害になるのです。
なので受動的に人が話しているのを聞き流すと何も考えなくて済むので、私にとっては睡眠導入の助けになっています。何度も繰り返し観ている動画なら聴き入ってしまうこともないので。
ちなみに人が話しているものでもラジオ系はダメでした、ついつい聴き入ってしまうので眠れない。笑
最近のある時期、色々な闇が（「色々悩みが」と変換しようとしたら最初に出てきたこちらの方が最適な表現かもしれません）重なっていて、
まるで自分が鉛になった様な、どんよりと暗い気分と、
そこに他人を羨む気持ちや嫉妬心が重なって身動きが取れなくなっていました。
そんな時期のある夜、いつものようにYouTubeを流しながら寝ようとしていました。
今までは自分で作成した再生リストを流していたのですが、
最近どう対策しても途中で広告が入るので（広告はかなりの安眠妨害。本編より音量大きいですし）困っていました。
なので、その日は長尺の動画をリロードして（safari再生でこうすると広告なしで見られる可能性が高いです。投稿者によってはそれでも広告が入ることもありますが）見ることに。
結局無事眠ることができて、翌朝再生履歴を確認したところ
全く記憶にない、存じ上げない方の動画が履歴に残っていました。
自動再生がonになっていたので偶然流れてきたのだと思います。
でも私がその前に再生していた動画とは全くの関連性が無くて。
翌朝もう一度その動画を再生しました（一度目は夢の中だったので…）。
そうしたらびっくり。
その動画こそがその時の私に必要なものだったのです。
これが私と、”未来リナ”さんとの運命的な不思議な出会いです（勿論、画面越しですが）。
後から知りましたが、俳優の城田優さんの妹さんでいらっしゃるそうです。
（私はご家族のことを知らなかった時も知った今も何の先入観もなく、
「リナさん」という「一人の人間」として見ています。）
たまに居るじゃないですか、七光りとかいう人。
私も芸能界でそう思う人は正直沢山居ますけどw
私的にあくまで「リナさん」は「リナさん」って感じです。
贔屓と言われても構いません。笑
続けてどんどん別の動画も観ました。
私が今必要としている・欲している情報のオンパレードでした。
まず初めに「今もやもやしていること」をリストにしました。
箇条書きにして、その後解決策が見つかった時に書き込める様に何行かスペースを空けて。
まず書いただけでもかなり気持ちがすっきりしたのが分かりました。
そして、
８個書いたうちの５個はその日のうちに解決策も見つけられました。
つまり、ほとんど単純なことで悩んでいたのを
「自分の」脳内の思考で
「自分で」複雑化していたわけです。
このワークはかなりのメンタルデトックスとなり、
他のことへ取り組む意欲も取り戻すことができました。
文字にして紙に書きだすのは（個人的にスマホのメモとかではなく、紙に直筆で書く方が効果があるように感じます。）重要って、前々から耳にはしていたし、
分かっているつもりでした。でもきっと、
「分かってはいた」けれど「理解できてなかった」のだと思います。
なぜなら「実践していなかった」から。
「分かっている」と「理解している」って微妙に違うんですよね。
他者から与えられた情報を「”自分のもの”にできた」ときに初めて、
理解できたということになるのだと私は考えています。
そしてその流れで、次に「頭では”分かっている”つもりでも”理解”できていないことを勉強し直そう」と決めました。
私が今改めて学んでいるのが『引き寄せの法則』です。
（リナさんの動画でもよく触れられています、それについての動画も出されています。）
【 夢を叶える引き寄せの法則 Part.2 】あまり知られてない大切なポイント / 魔法
「頭では”分かっている”つもりでも”理解”できていない」
という人がほとんどなんじゃないかと思う、叡智の知恵。
「宇宙に強く願って、待ってれば、叶うんでしょ？」と思っている人が多いのではないでしょうか。
宇宙に願いを届けて、手放して（執着しないことも大切なポイント）、
返事待ちをしている間に行動や実践をしないと引き寄せの法則は成立しません（＝欲しいものを引き寄せることはできません）。
私は今ウィリアム・レーネン(William Rainen)さんの著書で学び直しています。
重要だと感じた箇所を丸々書き写す
のが学生時代からの私の勉強法です。
自分の文字にして初めて自分の知識になると考えています。
著書については今インスタグラムで【おすすめの本シリーズ】というpostを不定期で更新しているのでそちらでご紹介しようと思います。
宜しければインスタグラム（@tomocotton555）にも遊びに来ていただけたら嬉しいです♡（そしてあわよくばPlease follow me♡笑）
＜おまけ＞
高校時代英語の教科書と日本史の教科書はノートに丸写しして、ほぼ文章自体を丸暗記していました。笑
テストに出そうな箇所は赤い下敷きで消える色で書いたり工夫しながら。
一見アホっぽい勉強法ですが、このようなスタイルに変えたおかげで成績は上がり（元々はめちゃくちゃ成績悪かったです。）、
周りから絶対無理だろうと思われていた第一志望の大学・学部に合格することができました。
そこで英米文学を学んだわけですが（英語が好きだったので）、
大学生活は私の闇歴史で（むしろ結婚する前の人生の全てが黒歴史ですw）全然楽しくなかったんですよ。
なので大学で学んだことはあまりないと言うか（勿論、通わせてもらったことには感謝しています。両親に対して）。
でも最近インスタで英語で交流する機会が多々あり、
「やっぱり英語好きだな。また長文かけるくらいになりたいな。
翻訳なしで自力で英文読みたいな」と思って。
また英語学習も再開しようと思っています。
只今どういう学習方法にしようか考え中です。
まずは単語を覚えまくってreadingの修業からですかね。
読めないものは書けないので。逆もまた然り。
なので今回のブログは英単語がちょくちょく出てきてるというわけです。
ウザかったらごめんなさい（いや、確実にウザいですよねww）
【過去記事深堀り】「あのサプリ、結局のところどの成分が効いたの？」徹底調査してみた。
こちらの過去記事をインスタグラム（@tomocotton555）経由で読んでくださった方がDMで感想を下さりました！（ありがとうございます♡）
その中で「効果があったのは何の成分だったのかはわからなかったんでしょうか？」とご指摘をいただきまして💡
確かに。私も気になる…気になる木～♪
というわけで、配合成分の効果効能について全て調べてみました！
⚠私は栄養学の専門家ではありません。
自分で調べた情報を基にこの記事を書いています。
間違った情報は載せない様、細心の注意を払っているつもりです。
しかし素人故、至らない点があるかと思いますが、その旨何卒ご理解ご了承願います。
【全成分】
（女性ホルモンに作用するものにのみ印をつけ、後程詳しく説明します。）
・カルシウムD-グルカレート（＊）
・インドール-3-カルビノール（＊）
・ウコン抽出物（＊）
・ミルクシスルエキス（＊）
・ジ-インドリルメタシン
・ローズマリーエキス
・リコペン（＊）
・スルフォラファン（＊）
…って、ほとんどやんけーーー(ﾟ∀ﾟ)－－－！！！
ちなみにその他の成分はほとんどが
・抗酸化作用
・解毒作用
・抗炎症作用
の効果があるようです。
有効成分の説明の前にひとつ大前提として、
「肝臓が弱るとホルモン代謝異常になる」ってご存じでしたか？！
（以下、ご存知の方いらっしゃったらすみません…）
お恥ずかしながら、私はこの記事を書くにあたって調べているうちに知りました…
女性ホルモンは肝臓のコレステロールを元に作られるそうです。
私はお酒が大好きなので、それもホルモンバランスの乱れの原因だったのね…
すごい腑に落ちました💡
今もよく吞んでますが、最近肝臓のケアを意識しているからか？生理は順調です（現段階では）◎
では本筋に戻りまして。一つずつ有効成分の効果について解説していきます。
＊カルシウムD-グルカレート
＜肝臓の働きをサポートして、毒素排出を促す→体内デトックス・免疫力アップに繋がる効果が期待できる＞
早速肝臓サポーターですよ。デトックス効果もあるのはありがたい！
単体のサプリもあります♡
(クーポンコード: ZPP600
を入力すると5%オフになります。宜しければ使って下さい(∩´∀｀)∩♡)
＊インドール-3-カルビノール（I3C) 【重要】
＜抗酸化作用、ホルモンバランスを整える（エストロゲンのバランスのレベルを調節する作用、免疫力アップ＞
(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ!!
個人的に聞き慣れない成分ですが、大本命成分だった！！
食品ではアブラナ科の植物、主にブロッコリー、芽キャベツ、ケールなどにふくまれているとのこと。青汁飲んでおけば摂取できそう？
こちらの成分単体のサプリもあります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
＊ウコン
＜抗酸化作用、肝機能の向上＞
言わずと知れた、肝臓ケアの代表的存在。「ウコンの力」やサプリなど、
日本でも手軽に入手できますよね☆
こちらはオーガニック・グルテンフリー・Non GMO（非遺伝子組み換え）のものです。
＊ミルクシスルエキス
＜肝臓の健康維持を助ける＞
こちらも聞き慣れない成分ですが、
海外では肝臓ケアと言えばコレ！って感じのようです。
日本では中々入手しづらいかと思います。
＊リコペン
＜抗酸化作用、血流改善効果＞
血流改善も女性には重要なポイントですよね！（勿論男性も！）
＊スルフォラファン
＜抗酸化作用、解毒作用、エストロゲンの分泌を活性化する＞
(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ!! part2!!
こちらはアブラナ科の植物の中でも主にブロッコリーに含まれている成分です。
ちなみにブロッコリースプラウトにおけるスルフォラファンの含有量は成熟したブロッコリーの約７～品種によっては２０倍にも上るそうです！
ただ、過去記事でご紹介したこちら
スルフォラファンの含有量が一日分で200mcgなので
マイクロミリグラムって…かなりすくないですよねぇ。。
スルフォラファンも単体のサプリがあって、こちらの商品は
ブロッコリースプラウトエキスブレンドから1000mcgのスルフォラファンを生成します。５倍の量！
以上、調査結果でした！！
久々に超熱量込めて全集中で書きました！笑
生理のことで悩んでいらっしゃる方に何か参考になることがあればうれしいです(^^♪
最近のコスメ&スキンケア購入品♡
こんにちは♡
週末にお買い物したものをご紹介します！
ママバター クレンジングミルク
W洗顔不要のクレンジングミルクという点に惹かれて、コスメのアウトレット品を扱っている"Celule"で購入しました。
同商品がリニューアルされた為、旧製品がアウトレット価格で売られていました。
お値段なんと、768円(税込)！
ちなみに元値は1,650円(税込)なので約半額ですね。ありがたや〜！
パッケージが変わったのと、成分的には自然由来の原料が1種類増えたみたいですね。
新商品のシアバターの配合率については特に言及がありませんでした。
ちなみに旧製品は天然シアバターが5%配合されています。
こちら、早速使ってみました。
私は花粉で肌が荒れてしまうタイプなので、オーガニック系スキンケアは合わないものも多いのですが(それでもついついお肌に優しいイメージで買ってしまう… )、
こちらで肌荒れすることはなかったです。
良かった〜！
洗い上がりもしっとりで気に入りました。
そしてやっぱりW洗顔不要なのが嬉しい！
それでも肌荒れしないのも嬉しいポイント。
ただ、乳化させるのにめちゃくちゃ時間がかかりますw
せっかちな私としてはそこだけがネックですかね〜…
まぁ、それくらい時間をかけて洗い残しのない様に丁寧に丁寧に洗顔しましょうって事ですよね〜。
継続使用して、乳化の達人目指しますw
オルビス ホワイトニングUV
30g/ 2,750円(税込)
こちらはインスタグラム(@tomocotton555)でフォロワー様が激推しされていた"サンスクリーンパウダー"がきっかけで知ることができた商品です。パウダーの方も買いたかったのですが、財力が…orz
今使っているパウダーが無くなったら買いたいもの候補です。
こちらのBBクリームはビタミンC誘導体が含まれており、メイクしながら美白ケアできてしまうという優れもの！
勿体なくてまだ使えていないのでここでは使用した感想を書けないのですが(申し訳ありません…)
明日確実に使う予定なので、感想はインスタの方にアップしようと思います。
もし宜しければインスタの方もご覧いただければ&あわよくばフォローしていただければ逆立ちして喜びます！(←？)
またブログも、インスタと差別化を図れるような記事を更新していきたいと考えておりますので、ねこすめ日和の方も引き続き宜しくお願い申し上げます(*´꒳`*)
